楊丞琳

內地政治笑話四則
內地政治笑話四則網友傳來幾則內地的政治笑話，具中國特色，具創意，也能引起聯想，笑話如下：1. 毛主席臨終毛主席臨終前把鄧小平叫到床邊說：「平平，有件事我放心不下，我擔心黨內有些同志不願跟著你走。」小平回答：「放心吧，東哥，不願跟我走的我讓他跟你走！」2. 你進來，我出去胡錦濤去看毛澤東，拉開水晶棺說：「毛叔，天上沙塵不散、地上污染不斷、北方缺水大旱、南方雪雨泛濫、奧運聖火難看、西藏喇嘛亂竄、官員貪污扯爛、人民暴動千萬、股市一片混亂、黑心商品太爛、港澳不聽使喚、地方政府蠻幹、台灣民主單幹、美帝逼我一戰，我該怎麼辦？」毛說：「你進來，我出去，嚇死這群王八蛋！」3. 兩頭牛話說胡錦濤到農村視察，他想知道人民對黨的忠誠度，就問一位農夫：「如果你有兩畝田地，你願意奉獻其中一畝給偉大的黨嗎？」農夫答：「噢，是的，我願意。」胡又問：「如果你有兩幢房屋，你願意奉獻其中一幢給黨嗎？」農夫答：「是的，我願意。」胡又問：「如果你有兩部汽車，你願意奉獻其中一部給黨嗎？」農夫答：「我願意。」胡又問：「如果你有兩頭牛，你願意奉獻一頭給黨嗎？」農夫答：「不，我不能。」胡感奇怪地問：「你既然肯奉獻一畝田、一幢房子、一部車，為甚麼不肯奉獻一頭牛呢？」農夫說：「因為我真的有兩頭牛啊！」4. 江澤民是他的司機 江澤民還是國家主席的時候，一天因私外出，嫌司機車開的太慢，催促了好幾次。但因交通擁擠，還是不能讓他滿意。最後江澤民一把搶過方向盤，把司機推到後面，自己開起來。他一路橫衝直撞，造成一片混亂。有人打電話向交通局長反映。局長大怒，質問該地段交警。 局長：「看到肇事者沒有？」警察：「看到了。」 局長：「?什?! 不逮捕他？」警察：「我不敢？」局長：「?什?？」 警察：「他的官很大。」 局長：「有多大？」 警察：「不知道，反正江澤民是他的司機。」覺得好笑要大聲笑出來，否則會中內傷的！哈 哈 哈.........


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強化卷軸之掉落怪物與販售NPC
最近迷戀上卷軸啦，作一些基本資料來自給自足一下。以下內容轉自：巴哈姆特、天空網站
短劍攻擊卷軸

100%

攻擊+1

杜卡斯(沼澤地2)、巴倫(天空塔14樓)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)

60%

攻擊+2、

幸運+1

紅螃蟹、巴洛古、粉紅戰鬥機、幽魂發條熊隊長

10%

攻擊+5、

幸運+3、

防禦+1

藍水靈、地獄巴洛古、紅色機器人

手套攻擊卷軸

60%

攻擊+2

蘑菇王、小雪球、進化妖魔、馬堤安、幽魂發條熊

10%

攻擊+3

地獄巴洛古、火石球、烏龜

手套敏捷卷軸

100%

命中+1

巴倫(天空塔14樓)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)　　　　　　　　

60%

命中+2、

敏捷+1

蘑菇王

10%

命中+5、

敏捷+3、

迴避+1

地獄巴洛古、黑木妖、葛雷隊長、冥鐘、達納托斯

頭盔防禦卷軸

100%

防禦+1

艾倫斯(大木林3)、杜卡斯(沼澤地2)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)

60%

防禦+2、

魔防+1

蘑菇王、冰獨眼獸

10%

防禦+5、

魔防+3、

命中+1

地獄巴洛古、嫩寶、幽魂發條熊

頭盔體力卷軸

100%

HP+5

杜卡斯(沼澤地2)、巴倫(天空塔14樓)

60%

HP+10

蘑菇王、藍色機器人

10%

HP+30

地獄巴洛古、小幽靈

披風幸運卷軸

100%

幸運+1

肥肥、地獄獵犬

60%

幸運+2

貝爾芬、幽魂發條熊隊長、幽魂女巫、拉圖斯

10%

幸運+3

雪吉拉戰車、藍獨角獅、機器章魚

鞋子敏捷卷軸

100%

迴避+1

艾倫斯(大木3)、杜卡斯(沼澤2)、巴倫(天塔14樓)、彌爾格(愛塔44樓)

60%

迴避+2、

命中+1

蘑菇王、褐色發條熊

10%

迴避+5、

命中+3、

速度+1

地獄巴洛古、肥肥、達納托斯

鞋子跳躍卷軸

100%

跳躍+1

杜卡斯(沼澤地2)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)、黑色發條鼠

60%

跳躍+2、

敏捷+1

蘑菇王

10%

跳躍+3、

敏捷+3、

速度+1

地獄巴洛古、菇菇寶貝、月光精靈、通道守門人



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新造型紀念-45級
為了慶祝TIM的電腦神秘復活，所以我把楓之谷的娃娃換了新的造型。
←有可愛到嗎？
不過聽這幾天大家的反應，似乎都覺得我好像沒睡飽的樣子。
連我坐在路邊補血的時候，還有人問我：你去睡了ㄇ？
不然就是解組隊任務時，隊友會說：邊睡邊玩嗎？
我只要看到的話都會說：能睡就好了
有人還會因此嚇一跳，害我偷偷樂一下。
在此為新造型留個紀念，想把這款一路玩到50級。

老師日誌-西元2007年8月7日
上午延續上次的作品製作,也就是小豬歐比康的壁飾~
大概是小朋友前幾天看了部落格上,我的實驗作品"歐比康大冒險"的影響.
對於這隻迷糊但是勇敢的小豬,有著極高的喜愛程度~
所以這次的製作進度可是比以往都還要更快,且更認真
讓我覺得很開心
而下午的樹脂土課程,作品也終於出爐~
因為這班都是小女生,所以這班的製作取材跟其它班的不太一樣~
是以小女生喜愛的卡通人型為主,不過因為這班的小女生年紀比較小
所以進度一直不太理想^^"(因為太精細的地方,要教滿多次的)
不過小女生們對自己的人型作品都很喜愛, 所以還會製作幾隻人型系列作品
來增加小朋友對自己作品精緻度的要求~
經過上次實驗性的故事劇場測試後,感覺很不錯
所以我抽空製作了自己手札中的角色人物,想多製作一些可愛的人偶故事.
而學生中有不少也很有興趣, 所以到時會將用心製作的學生作品,加入短篇劇場中演出
這是昨晚大約完成的角色,先以手機試拍成照片回家製作....
感覺比想想中的好,想如有興趣製作參加演出角色低小朋友,
可以先想好要製作的人物角色:
1.種族 2.職業 3.裝備與道具 4.可以的話簡單畫張草圖,最好標個色~(方便製作)
要是能收集相關資料會更好.
這樣課堂上在討論製作方式時會快很多~
大為老師 2007.8.9

精緻的巧克力~
最近很多人生日哩,當然我也是啦
(才剛過完)
碰巧,小朋友的母親大人再兩天也要生日了.
所以他一直在猶豫不知道要送什麼給媽媽才好......
於是呢,我想了一下~
帶他溜去旁邊的7-11買了金莎.(我需要它下面的包裝紙)
然後上課的時候,就教小朋友們 "優雅巧克力的"做法.
製作方法對大人來說並不會很難,不過既然是要送禮的~
那精緻度自然得要求.
而其他的孩子看到半成品,就已經覺得很好吃了
因為顏色我教他們調的比例,調出來的咖啡色.可是很高級的巧克力才有的顏色
我自己也很愛吃巧克力.所以對巧克力顏色的觀察.
比一般的東西更為深入...
快下課時,其他老師看到小朋友低巧克力作品,都溜進來看~(旭軒低老師滿多愛吃巧克力
)最後佳霖主任還說要幫小朋友找漂亮的包裝盒,讓他包起來送給生日的媽媽~

"腳腿" - 有勁才能壽命長
Friday, January 14, 2011 "腳腿" - 有勁才能壽命長
"腳腿"有勁才能壽命長...活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！ 如果把身體比做一台機器“腿”就是提供動力的馬達。 　　馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。 運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 　　雙 腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節 和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以 說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳?教授解釋說。

4招記憶法，讓你記得久、也記得清楚
4招記憶法，讓你記得久、也記得清楚Manager Today經理人 2011/01/05
~~~~~~~~~~每個人在學習過程中，時常會有「明明就已經背過，卻還是忘記了??」「雖然讀過這本書，但怎麼想都想不起來??」等類似經驗，因而對於自己的記憶能力感到洩氣和失望。然而，許多有關大腦的科學研究均表示，現實生活中其實幾乎不會發生「喪失記憶」的情形（如果大腦有受傷則是另當別論），你所看到的、聽到的、感受到的，基本上都會一直保存在大腦裡。
換句話說，會有「想不起來」「記不起來」的困擾，是因為沒有去「喚醒」那些記憶。因此，打從決定開始「記憶」的那一刻起，就必須對於「記憶」這件事抱持積極的態度，找出屬於自己的記憶方式，並愛惜自己的記憶力，才能為所讀取的資訊內容，安插上許多不同的「勾子」，方便日後在大腦中的知識汪洋中，「釣」出你所需要的資料。
記憶力好，並不是一種天賦，也不屬於年輕人的專利，所有人都可以訓練和培養。第一步，就是要有「想要記住」的欲望。《學習如何學習》書中指出，當某項知識或資訊能夠吸引個人的高度興趣時（比方說可以賺到錢、對升遷有幫助等），記憶所耗費的時間便會相對減少，效率也會較高。
接著，每個人都應該要開發自己的記憶方式， 也許是大聲朗讀、手寫筆記、畫成圖像或聆聽錄音檔等都行。不過要注意的是，《學習大勉強》作者安和內哲也強調，由於大腦很喜歡新鮮感，容易對於新奇事物留 下印象，若是長期都使用同一種記憶法，久而久之當大腦習慣後，記憶的效率反而變差。因此，安和內哲也建議，組合多種記憶法，同時運用眼、耳、口、手，甚至 是角色扮演，動員所有感官幫忙記憶，更能強化記憶的深度和長度。 最後，應盡量避免在壓力、睡眠不足、注意力不集中的情況下強行記憶。
4招記憶法，讓你記得久、也記得清楚
1 轉盤子記憶法
學習後就棄之不理，資訊便會隨時間流逝而快速遺忘。因此，就像馬戲團小丑同時在好幾根竹竿上轉盤子，在盤子快要停止時再推它一把，就能維持旋轉動力一樣，時時溫習，便能讓記憶黏貼在腦海裡。《記憶力》書中推薦了一套「維護記憶」的方法：在學習後10～15分鐘，進行第一次複習，接著實施「1的法則」，在1小時、1天、1周、1個月、1季這5個時間點，重新檢視記憶的狀態。
2 螺旋記憶法
有些人一拿到書，習慣就從第一頁讀到最後一頁，好不容易看完了，前面的內容卻也忘得差不多，然後事後沮喪地抱怨，「花了那麼多時間，為什麼還是記不住？」對此，《學習大勉強》一書建議，與其一次投入大量時間從到頭尾硬拚，不如縮短時間，將資訊切塊，然後再以迴圈式地、由淺入深地反覆記憶，不僅能加快記憶速度，也能加深理解程度。
3 影像記憶法（羅馬室記憶法）
古羅馬演說家西塞羅（Cicero） 以旁徵博引、說理清晰聞名；更重要的是，他在辨論時從不看筆記，只靠記憶。據說，他只要看到座位上的擺設或裝飾物，就可以想起關鍵論點，然後一口氣背出好 幾大本資料。《記憶力》書中解釋，由於西塞羅能夠在內心投射出一個擺著桌椅傢俱的房間，每項物品都帶著他專屬的記憶，所以只要看到這些東西，就能存取這些 「寄生」在不同物品上的記憶。
事 實上，我們也可以在心中設計一個「空間」。試著從一個熟悉的環境開始，仔細觀察四周吊在天花板、貼在牆壁和放在地板上的事物，有哪些讓你記憶深刻。為這些 物品與其相對應的位置標上編碼，並且牢記這個畫面，往後如果需要記憶時，就想起這個空間，將你要記憶的東西，與心中的空間裡的某個物品產生互動，將能夠讓 你的記憶更有組織、有系統、有畫面、甚至有聲音，記憶的效果也會更良好。
4 聯想鏈記憶法
許多人在檢視條列式的筆記時，時常會忘記自己當時在寫些什麼，所以就連想要背誦也無從背起。這是因為一般的筆記做法缺少邏輯，只是將一堆支離破碎、毫無關係的內容抄錄下來，卻忽略了「合理」這個要素。
《史上超強學習法》作者吉田隆嘉建議，在記憶的過程中，一定要設法先理解內容的邏輯性，最好能夠形成一個故事，將各項訊息串連成一條鎖鏈，只要能抓到第一個環圈，最後一個環圈也就能輕而易舉地掌握，對於整體的記憶將會有極大助益。
（註:勉強是日文，中文的意思就是『用功』)



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模特圈減肥招數什麼水果減肥效果最好立壁角 提肛 健走
模特圈減肥招數什麼水果減肥效果最好立壁角 提肛 健走
發表於：2011-01-23 09:14:21
2011年誰跟我一起減肥，QQ號97568316 減肥的加我
在報社工作的 謝 小姐可走了好多年了，而且，每天要走2小時呢！如今就瘦了很多。
減肥瘦身
減肥塑身，人們通常習慣於“集中營”、“戰鬥營”式的“魔鬼訓練”，雖然短時間就能取得“可觀”的效果，但反彈也會“來得急”。反反復複之間，腰間的皮膚還會留下類似“妊娠紋”的色素沉澱。
然而我們瞭解到，一些長年保持健美身材的人，並非天生的“吃不胖”，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。
挺挺挺婀娜身姿挺出來 減肥瘦身
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？———“立壁角&rdquo淘寶減肥產品大全;。
減肥瘦身
這可是一門必修課：貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著。太簡單了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這麼站著一動不動，能全身冒出汗來。不針灸減肥價格信？試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著牆壁或拉杆練站立。
這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。我們常常會羡慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致———這是因為，她們習慣於保持這種“立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃。《流星花園》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態的緣故。
健身教練告訴我們，如果是羅圈腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動———提肛。10次慢的、10次快的，反復交替進行，有利於預防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。
減肥瘦身
不過，作為有氧運動的步行，跟一般的漫步還是有所區別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸儘量地深一些，讓身體微微發熱。開始時，只要每天20-30分鐘的步行，就能感受到效果。
模特們的減肥大法
走路可是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前後晃
動；雙眼直視遠方或左右觀察來往車輛，是眼睛的運動，更是對長時間面對電腦工作後的最好調劑。全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液迴圈，消耗了熱量，是每天可行的有氧運動。就這麼走走，幾十年了，王柳梅的體重從沒超越過50kg。
雙休日也別做電視、DVD、電腦的奴隸哦，去逛逛街，不知不覺中買了自己中意的東西，也鍛煉了身子骨。
走走走有氧瘦身走出來
對OL來說，冬日是最適宜健走運動的：在辦公室備一雙高跟鞋，搭配優雅的職業裝；而上下班時，披上中性一點的外套，換上平底鞋，就能瀟灑健步走了。玩玩玩拉筋收脂玩出來
不管怎麼說，OL最多的工作時間總得坐著。健身教練Kylie的建議是，把電腦前的座椅調整到挺直腰板操作才最舒服的高度，這樣就可提醒自己隨時把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰間囤積。不過要記住，既然把座位調到挺直的最佳高度，如果鬆懈，就有可能增加肩部的疲憊，所以，可以在隨時可見的位置———比如顯示器側邊、鍵盤上等，用易事貼寫上提醒自己的話，比如：“挺直嘍，別趴下。”
減肥瘦身
如果在家裏也需坐在電腦前，那就更好玩了，去買個健身球吧———只有坐直了，健身球才會聽話地穩住不動。不過這麼“無依無靠”地挺久了，還得讓自己放鬆休息一下，不然引起腰肌勞損可划不來。好身材玩出來
減肥瘦身
看電視、看碟片也是坐著，可別總讓自己窩在沙發裏哦，可以花幾分鐘側臥，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉；也可雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓練上腹肌的效果很好；還可以把雙腿併攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本書等重物，總這麼看電視邊折騰，日積月累，運減肥瑜伽中文配音版動量還不小呢。文/深藍
  減肥瘦身


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腿腳兒有勁 才能壽命長
腿腳兒有勁 才能壽命長
活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長 高芳? 教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳?說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主 任劉德泉 教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米 ，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！ 俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所 裴卉 博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳?表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：
　　報警信號：腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
　　報警信號：做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
　　報警信號：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
　　報警信號：雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
　　報警信號：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
　　報警信號：腫脹。
血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
　　報警信號：靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
　　報警信號：髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
　　必學！這樣做能阻止衰老提前來！
　　雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
　　首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。
劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分 比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。
不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
　　最後，就是要多運動。
幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：
雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：
老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心 劉征堂 教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：
多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。


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容易中風的季節！好友們，多保重！
容易中風的季節！好友們，多保重！不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？透過NHK的報導，帶您仔細瞭解一下。 在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風。木村和美醫生是中風專家，他說他服務的醫院，從11月開始中風的病患明顯增加，短短1個月就有70個人送來這邊。醫生木村和美：「在我的經驗中，看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會? 仱炕C進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。第一，擅用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。
第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。木村和美：「就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，更衣間溫度保持溫暖很重要。」在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，專家建議：
1.更衣間溫度保持在25度，
2.半夜起來上廁所時加件外套，想要健康度過冬天，並不困難。

忘了哭～張學友
作詞：高見　作曲：蘇俊元　編曲：Alex Dela Cruz_吉他：蘇德華



前一步　已末路　這一步　過分未知數

再一步　就決定勝負　卻平白無故退出



＊當你被他抱住　該學會懂得為他哭

把痛苦交給我閉幕　領悟另一種幸福



＃我們一路都忘了哭　忘了怎麼愛上彼此的糊塗

沒有人會懂得幫助　直到所有於事無補　愛怎麼開始都像要結束



△我們一路都忘了哭　忘了到對方的世界裡住

明知感情不斷建築　都圍不住半個項目　錯誤的淚不想哭　卻硬要流出



Repeat ＊,＃,△



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失落
想妳
在靜寂的午夜
想妳
在秋楓的小徑
雖然妳不在意
也許這段過去
沒有為妳留下什麼
而妳卻是
我曾經唯一的愛
離別後
抖落的是
曾經期待過的夢
飄向遙遠未來的

戰利品~今天去參加了公司的路跑ㄛ
今天,在澄清湖參加三商盃的路跑.喔!不~我是路走.哈~~
來回一共,男生8公里,女生4公里,只要全程跑(走)完,就有-1名次摸彩?2拿坡里折價?3pizza一塊4手提袋:裡面有朝日啤酒一瓶(18歲以上),可樂一瓶,運動飲料一瓶,防蚊液試用包和撒隆巴斯一片.讚!

增加部落格人氣的方法
你想讓更多人可以看到你的部落格嗎？希望自己的心情點滴可以和更多人分享嗎？讓部落格小子教你幾個小秘訣唷！1.使用邀請朋友功能：
只要您成功啟動部落格後，就可以使用Yahoo!奇摩部落格所提供的邀請朋友功能，只要填入朋友的email，系統就會幫你發出邀請函邀請他們來參觀你的部落格唷！你也可以自己填入想要跟朋友說的話喔！>> 立即使用
2.加入今日話題：
部落格小妞
會不定期於Yahoo!奇摩部落格首頁開闢話題，大家可以透過引用文章的方式參與話題討論，不但可以讓你的文章有機會出現在Yahoo!奇摩部落格首頁，還可以讓更多的人在部落格小妞的文章看到你的意見，是不是很棒呢！>> 觀看最新話題
3.多多與其他網友回應互動：
如果您拜訪了其他網友的部落格，或對其他網友的文章或相片有任何建議或心得，都可以在他們的留言板或文章相片下方，留下留言或回應。網友就可以透過你的留話進入你的部落格囉！
部落格小子提醒大家，請勿使用留言或回應進行商業廣告宣傳，如果有網友在你的部落格留下這些訊息，你都可以使用檢舉功能檢舉他們，或將他們加入黑名單，被加入黑名單的網友以後就不能在你的部落格留言或回應了，請大家一起來杜絕這些網路害蟲唷！>> 如何檢舉、如何新增黑名單
4.仔細編輯部落格、文章與相片標題：
除了一般的頁面瀏覽之外，很多網友都是透過「搜尋功能」找到自己想看的資訊，所以當大家啟動完部落格的時候，記得前往「部落格資料
」修改自己的部落格標題和描述，才能讓部落格真正代表你自己喔，其他網友也才能透過搜尋功能找到你的部落格，才不會看到一堆名為「這是我的部落格」的人。
另外在文章與相片的部分，很多網友在發表文章和上傳相片的時候，除了新增好一個資料夾或相簿外，也要記得為你的文章和相片取上一個適合內容的名稱，如「好吃的牛肉麵」「美麗的夕陽」「東京三日遊」...等，這樣要尋找這方面資訊的人才能真正找到你辛辛苦苦完成的作品喔！

兩姐妹-photo
好想咬一口
皮膚真是有彈性~吼~媽媽想給妳(啾啾啾啾啾啾........啾,幹嘛?親不停~吸盤阿你)啾啾.......啾
大女兒也不賴吼~
pose擺一擺,模樣惹人愛
2006年的花燈會
哦~那天可真是冷
我女兒很有勇氣站在噴水池前拍照冷冷冷
她們是我最愛的寶貝長大後~該不會一腳把我踢開吧?
女兒~媽媽以後就靠妳們了
別忘了老媽唷~

2011/05/22朴施厚公演劇場門口視頻
1. ??: 20110522朴施厚公演???口 http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MzAyNDI0.html
2. ??:
朴施厚大?公演?束后粉??自拍?面?? http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MjYyNDEy.html
3.??:
朴施厚??大?演?中心?口
??朴施厚中文网http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4NjE5NzY4.html



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家書 - 我在1949, 等你 第7集






























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Ｘ?ＴＯＳＨＩ、世界???延期?認??
新????????表?????明???ＴＯＳＨＩ【???】??????、Ｘ　ＪＡＰＡＮ?????、ＴＯＳＨＩ（年?非公表）?１０日、東京??松町?文化放送?、同局「????????????～」（月～金曜前８?３０）????出演。
????????既報?世界????無期限延期????「????大?????????。今???????????、????事?起?????????」?認??。
　??、１１日?都???見??????表。???計?中?新??????????報告?????。

愛是每個人都渴望的幸福感覺
愛上一個人是幸福，被人愛也是幸福
愛情的酸甜苦辣只有真正愛過的人才能品嚼出它的不同滋味
愛是每個人都渴望的一種美好情操，一種心靈的撫慰劑
世界因為有愛而祥和，因為有愛而變得美麗多彩
愛是一個精靈，它跳躍在世界的每一個角落
飛翔在人們的心靈天空，穿行在青山與白雲之間
為憂郁的人帶來歡樂，給孤獨的人帶來慰寄，為迷茫的人迎來希望

愛是一種感覺，它來的時候可以悄然無息
你會發覺自己在某一瞬間就會對某一個異性產生莫名的依戀之情
可以是一見鐘情的愛，也可以是慢慢醞釀磨和的愛
愛的模式有很多種，它可以讓兩個人轟轟烈烈的愛一場
愛到死去活來、肝腸寸斷甚至是飛蛾撲火也在所不惜
它也可以象山澗的細水清泉那樣慢慢靜靜的流淌
雖沒有濺出激飛跳躍的水花
卻可以讓相愛的男女手牽著手，默默無聞的走完兩個人的幸福人生

還有一種是相愛的兩個人無法牽手、到最後用放棄做結局的愛
為了自己愛的那個人更幸福，把最深的愛戀深埋進心間
彼此祝福，只希望對方過得比自己好
愛是戀人之間那用眼神溫情相對的一剎那流露出來的深情
愛是那一條條溫馨流露出關愛的手機短信
懂愛的人會珍惜自己擁有的愛
會與自己所愛的人來一起分享自己的快樂與幸福，一同分擔痛苦與憂患
愛包含著理解、信任與寬容
愛不是約束，更不是一味的佔有
愛情是酸澀中的甜蜜，是痛苦中的幸福
愛只是因為那份相遇太美
只有緣分才能讓兩個人相識並走到一塊
醉過才知酒濃，愛過才知情重
不求天長地久，但求曾經擁有

沒有愛的人生是不完美的人生
經歷了愛的人才會更成熟，經歷了愛的人生才是你完整的人生
享受你的愛情，珍惜你身邊的那份感動與平淡
珍愛你愛的也是愛你的那個人
你會發現，原來並不富有的你其實也是那麼幸福
原來這就是愛.因為你身邊的每一份平淡都洋溢著愛的芬芳

公園浪..小而美..
我帶著五爪暴力板下公園...今天想玩暴力
智勇...一大早就被我挖起來...下公園摟...
公園浪..一人多不超過1人半是最好玩的時候...
五爪暴力板..走步也沒問題..
能走能跳...超零活...
一人半..要跑快點...不然就要掉入危險區歐...
\捲捲捲...
捲捲捲...