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20101218 霞喀羅古道Y型楓情遊記 ﹝霞喀羅大山、楢山駐在所﹞
前言:1997年的歲末、第一次造訪霞喀羅古道及霞喀羅大山(石鹿大山),之後除陸續重遊霞喀羅大山及二度造訪布奴加里山﹝2006.1單攻及2008.11養基布連走﹞,另外也曾專程攀登民都有山﹝2001.12﹞;西高橋山﹝2003.12﹞;清泉山(民都有山西峰)、雲山(民都有山西南峰)、松本山(民都有山南峰)﹝2004.4﹞,或者只是單純走走霞喀羅古道、健行賞楓,當然也曾因路況不佳而開車半途折返.....。這次重遊清泉端的霞喀羅古道,相隔已有七年之久,雖然前往石鹿登山口的路途依舊狹窄、會車不易,但感覺車道路況比昔日好上太多,尤其今天氣溫雖低,但一整天的藍天、竟看不到半朵白雲,藍天映楓紅,一路美得讓我們還是決定一定要摸黑,不然就可惜了這天賜良機、美好時光.....,沒想到夜幕低垂後不僅行程圓滿、月兒也圓滿,竟然還有一閃一閃的螢火蟲來相伴.....。
《霞喀羅古道Y型楓情遊記》 ~~~
乳姑山超級展望、清泉張學良故居、石鹿駐在所、霞喀羅古道、田村駐在所、霞喀羅大山、楢山駐在所、霞道楓情、夜觀螢火蟲、清泉泡湯...
06:30 出發,感覺今天的天氣極佳、視野澄澈,決定先轉往高點眺望北部群山景致 。07:14 於乳姑山居高南眺山景,由右至左:加里山、樂山、大霸尖山、鳥嘴山、那結山、夫婦山...,粒粒在目、清清楚楚 。07:52 左轉122縣道。(41k)
08:05 經五指山叉路。(48.9k)
→  桃山隧道。(63.5k) 08:25 桃山派出所,休息、上洗手間。這裡只辦理觀霧入山證、不辦理石鹿古道入山證,必須再往前至清泉派出所辦理。(64k)
08:45 今天的天氣好得讓人詫異、陽光十分燦爛而清爽,清泉張學良故居,看起來也格外引人目光,不管時間如何,先駐足花點時間欣賞,隨後繼續轉往霞喀羅古道。(67.6k) →  經冒著陣陣白煙的清泉泡湯池、爬完山回程時一定要再來泡泡應已疲憊的雙腿。(68.2k)
→  經距【霞喀羅古道5公里】指標。(75.5k)
09:14 石鹿派出所遺址、停車上去參觀一會(78.2k) →  續行遇兩輛中巴回程,還好順利會車,應該是搭載預計健行古道全程隊伍的接駁車 。→ 經淘空危險路段。(80k) →  經距【霞喀羅古道1公里】指標。(80.9k)
→  圍著一條黃帶的路底施工禁入處,前方堆滿鋼材、沙包,調頭退回尋找停車位。(81.6k) 09:29 於路邊稍寬處停車,還好回頭只要多踢300公尺。剛停妥車,就有一輛工程車往外行駛,趕忙再調整位置、更靠路邊一些,利人也利己。(81.9k) 09:47 整裝後啟步,停車處附近就有一棵美麗楓樹,透過清晨陽光的照射、看起來更美更亮麗。10:00 抵達霞喀羅古道石碑起點,施工人員於平台處紮有營帳。(h1645m) 10:08 經美麗柳杉林。10:16 經【霞喀羅古道1K】里程指標處。10:20~10:30 經左側往羅山林道南線叉路、可通往麥巴來山,入內不遠處建有一間廁所。10:32~10:38 高橋遺址(田村駐在所)、入內瀏覽一番。 10:42 經【1.5K】里程指標處。 10:59~11:24 經【霞喀羅古道2K】里程指標處立有【霞道楓情】說明牌處,我們戲稱為休息駐在所。來自新竹的一位長輩與兒子、女兒、兩個女婿在此處泡茶喝茶閒話家常,好像他們本來準備要回頭了,我們告知前方才有更美麗的“楓”景,不走可惜唷。 11:40 經【2.5K】里程指標處,陡上垂直木階。在此遇一對男女山友登畢霞喀羅大山回程,一方面羨慕他們那麼早就完成目標,一方面也覺得七早八早就調頭返程、有點可惜了,因為今天的天氣及楓情應該都頗讓人期待、值得駐足好好感受。 12:10 霞喀羅大山登山口之前的空地,一群山友在此集合午餐。 12:12 經【霞喀羅古道3K】里程指標處,續行抵達約3.05K里程處之霞喀羅大山登山口,木製指標上有註記﹝上山60分、下山30分﹞。先取右上切登霞喀羅大山,剛才來自新竹的一家人,此時也已漫步至此,我們簡單提供路況說明,由他們自行決定要繼續走平緩的古道、還是陡上霞喀羅大山。 12:18~12:28 稜線上壯觀大鐵杉,十幾年沒上來,幾乎忘了有這棵挺拔的巨樹。 12:41 再右切上稜、左折續行。 12:48 遇一群年輕人下山,閒聊幾句。 12:53 左邊濃密箭竹林下似有一條路跡,不知何往。 13:00 經佐藤山左向叉路,再左折上稜,右前方不遠處盡頭高點即基石處。
13:03 暫歇喘口氣後,沿稜續行一會即登頂霞喀羅大山、海拔2234公尺。這是我十幾年間數度遊覽霞喀羅古道的第三度登頂,山頂依舊毫無視野,但三顆基石併立山頂,倒是很特別。 除了三等三角點No.6240及山字森林三角點,這次特別注意台灣省政府頭前溪水源保護區界水泥柱的號碼,以前傻瓜相機拍攝的登頂照,以為號碼是深埋地下,確認後原來是可以清楚看見【32】。
→  山頂暖暖的冬陽,蔚藍無瑕的天空,讓人很舒適地在此輕鬆午餐。13:55 原路下山,回到佐藤山叉路附近,正好遇到一男三女的隊伍努力上行登頂,給他們加油打氣、目送他們一個個往前登頂後,我們則取右往佐藤山叉路稍探一下路況。 13:59~14:07 進入叉路不久,即有一處觀景點、可稍微透過樹林空隙眺望遠方積雪山景,右邊的霞喀羅大山也勉強可見、其下方一大片楓紅也頗為引人遐思。續行往前見到【往佐藤山】指示牌後、隨即就要陡下。這座山已研究觀察數年,來回約5~6小時的濃密箭竹林路,到現在還提不起勁光臨「走疼」,有朝一日想「走疼」的時候再說吧。 14:26~14:35 返回大鐵杉處。來時由稜線過來、下山則改取右下切,也正好可由不同角度欣賞位處稜線的巨大鐵杉英姿。
14:38~14:43 陡下返回霞喀羅古道3.05K處。稍事休息後取右續行霞喀羅古道,因時間關係,目標訂在古道約6.2K處的楢山駐在所。
註:
(1)自清泉溫泉池叉路口至目前行車終點約13.4K
(2)霞喀羅古道:
0K 清泉石鹿端起點 (h1680m) 1K →  羅山林道南線叉路(麥巴來山登山口) →  田村駐在所(高橋遺址) (h1760m) 1.5K 3.05K 霞喀羅大山及佐藤山登山口(右) (h2020m) (霞喀羅大山:h2234m、佐藤山:h2332m)4.95K 麥巴來山及霞山登山口(左) 6.2K 楢山駐在所 10K 朝日駐在所 (h1950m)10.2K 小溪水源 →  霞喀羅大橋 11.7K 白石駐在所 (h1620m)13.2K 白石吊橋 (h1290m)16.05K 布奴加里山登山口 (h1335m) (布奴加里山:h2125m)16.5K 馬鞍駐在所 (h1410m)18.5K 粟園駐在所 →  木炭窯 23.0K 尖石養老端終點 (h1295m)
14:48 剛起步不久、隨即陡下一座長木梯步道,續行通過一座較短木階步道。之後的路況平緩好走,除不時點綴的楓紅引人目光,沿路也有一些台灣八角金盤等植物。14.51 經【3.5K】里程指標處。 14:59 路中巨大斷木。 15:00 路邊涓涓水源。 15:08 經【霞喀羅古道4K】里程指標處。 15:11 經木橋。15:18 經【4.5K】里程指標處。15:22 經一小段爛泥路,若穿球鞋、登山鞋行經此處,可能會稍有不便。 15:24 經左邊叉路,可通往麥巴來山、霞山。路口有山友指標:【回往石鹿清泉約160分、直往白石養老約380分】等標示。15:25 經【霞喀羅古道5K】里程指標處。沿路徐行賞景、走來太逍遙,囑咐大夥欣賞風景之餘,記得記腳步也要加快些。 15:31 經【5.5K】里程指標處。 15:34~15:35 陡上木階,有點不太好爬。 15:38 經【霞喀羅古道6K】里程指標處。 15:42~15:56 楢山駐在所標示牌前的長長駁坎,進入路右駁坎間大門遺址缺口,參觀一階階的駐在所駁坎遺跡。 15:57 繼續前行抵達本日終點目標:霞喀羅古道約6.2K處的【楢山駐在所】指示牌空曠處,斜陽正好由斜上方樹林間映照而下,真是亮麗脫俗。有一對由白石吊橋回程的男女山友在此休息,大夥打聲招呼。16:12 在【楢山駐在所】 四處走走看看後原路回程,剛才的一對山友已早我們幾分鐘離開、先行趕路去了。 16:18 經【霞喀羅古道6K】里程指標處。 16:23~16:26 經木階高點陡下。16;29 經【5.5K】里程指標處。 16:38 經【霞喀羅古道5K】里程指標處。前方不遠處即通往麥巴來山、霞山的叉路,此刻正好迎著斜陽金光,真是美麗動人。 16:46 經【4.5K】里程指標處。 17:01 經【3.5K】里程指標處,夕陽漸漸西斜,此時的我們是過客、也是歸人。看著我們最愛的夕陽森林景致,我們寧願大混小混,混到夕照黃昏,一路美景可都不願錯過呀。 17:03 經木橋,剛才的一對山友讓我們先行,我們超車後揮手致意道別 ,繼續踏著平緩古道而回。17:04 陡上木階。 17:06 返回霞喀羅大山登山口。 17:23 經回往【霞喀羅大山2K、40分;直往石鹿登山口1.55K、30分】木製指標處。本想快步回到楓葉最美路段,期待在夕陽餘暉中欣賞美麗楓景的最後一幕,可惜冬至前的日子、晝短夜長,太陽早早落在山稜之後,只能欣賞夕陽西下的加里山、樂山景致了。 17:26 【霞道楓情】說明牌休息站。 17:27 經【霞喀羅古道2K】里程指標處,與剛才的木製指標距離說明似乎有點差異。 17:32 戴上頭燈。小朋友說他們眼睛好,一路都不用頭燈,原來今天的月亮蠻圓的、月光也蠻亮的,好像提著大燈籠前進。續行不久、經【1.5K】里程指標處,今天的天氣真是好的沒話說,整日的藍天,竟無一朵白雲。 17:38 經高橋遺址(田村駐在所)。 17:40 經羅山林道南線叉路。17:43 經【霞喀羅古道1K】里程指標處。 17:52 意外發現黑夜中出現了點點螢火蟲、熄燈觀察。 17:59 返回霞喀羅古道入口,與露營的施工人員打聲招呼。 18:04 返回停車處。十幾年來不論自清泉端或養老端造訪霞喀羅古道,幾乎每次都一定要到摸黑而回才甘願,這一趟趟美麗的景致,實在令人捨不得早早離去呀。(81.9k) 18:15 開車賦歸。途中不忘到清泉溫泉池泡腳近一小時後,才滿足離去。(95.1k)
21:15 返家。結語:今天這麼好的天氣,到那裡爬山應該都很值得,若沒有出來走走,就真是太太太...可惜囉...。(157.4k)
▼ 霞喀羅古道楓情寫真
▼ 霞喀羅大山的天空
▼ 霞喀羅大山
海拔2234公尺,三顆基石併立山頂,三等三角點No.6240及山字森林三角點,台灣省政府頭前溪水源保護區界32水泥柱
▼ 霞喀羅大山稜線大鐵杉
▼ 楢山駐在所遺址的天空
▼ 楢山駐在所遺址﹝霞喀羅古道約6.2公里處﹞
▼ 霞喀羅古道的過客與歸人
▼ 金黃色的霞喀羅古道~賦歸

 

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猴子和股市的故事
從前有一個到處都是猴子地方,一名男子出現向村民宣布,他將以每隻十元的價錢購買猴子。村民瞭解附近有很多猴子,他們走進森林開始抓猴子。該名男子花了數千美元購買每隻十塊錢的猴子,猴子數量開始減少,村民們越來越難抓到,因此他們不再熱衷了。 該名男子隨後宣布,他將出價每隻猴子 20 美元。這又讓村民們重新開始努力抓猴子。但很快供應量更為減少,他們幾乎很難再抓到了,因此人們開始回到自己的農場,淡忘了抓猴子這件事。該名男子增加價格到每隻 25 美元,但是猴子的供應變得更稀少,再怎麼努力都很難見到一隻猴子,更別談抓猴子了。 該名男子現在宣布,每隻猴子他出價 50 美元!然而從這時候他離開了,去城裡辦一些事務,現在他的助手代表他繼續從事購買猴子的業務。 這名男子離開後,助理告訴村民,瞧瞧該名男子購買在大籠子裡的這些猴子,我每隻用 35 美元賣給你們,等該名男子從城裡回來,你們可以將它們每隻 50 美元賣給他。 村民們匯集了所有的積蓄,購買了全部的猴子。 他們從此再也沒有見到這名男子和他的助理了。 村子裡又再次變成到處都是猴子的地方。 現在你該更進一步了解,股票市場是如何運作的了。


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兩隻老鼠
在一個遙遠的國家,有兩位非常出色的木匠,他們的手藝都很好,難以分出高下。 一天,國王突發奇想:
「到底哪一個才是最好的木匠呢?不如我來辦一次比賽,然後封勝者為『全國第一木匠』。」
於是國王把兩位木匠找來,為他們舉辦了一次比賽,限時三天,看誰刻的老鼠最逼真,誰就是全國第一木匠;不但可以得到許多獎品,還可以得到冊封。
在那三天裡,兩個木匠都不眠不休地工作,到第三天,他們把雕刻好的老鼠獻給國王,國王把大臣全部找來,一起做本次的評審。
第一位木匠刻的老鼠栩栩如生、纖毫畢現,甚至連鼠鬚也會抽動。
第二位木匠的老鼠則只有老鼠的神態,卻沒有老鼠的形貌,遠看勉強是一隻老鼠,近看則只有三分像。
勝負即分,國王和大臣一致認為第一個木匠獲勝。
但第二個木匠當庭抗議,他說:
「大王的評審不公平。」
木匠說:
「要 決定一隻老鼠是不是老鼠,應該由貓來決定,貓看老鼠的眼光比人還正確呀!」國王想想,覺得道理,就叫人到後宮帶來幾隻貓,讓貓來決定哪一隻老鼠比較逼真。 沒想到,貓一放下,都不約而同地撲向那隻看起來並不像老鼠的『老鼠』,使勁的啃、咬、搶、奪,而那隻栩栩如生的老鼠卻完全被冷落了。
事實擺在眼前,國王只好把『全國第一』的冊封給了第二位木匠。
事後,國王把第二個木匠找來,問他:「你是用什麼方法讓貓也以為你刻的是老鼠呢?」木匠說:
「大王,其實很簡單,我只不過是用魚骨刻了隻老鼠罷了!貓在乎的根本不是像不像,而是那腥味呀!」
人生的競賽往往是這樣
獲勝者往往不是技巧最好的
而是最接近本色的
因此
只有邏輯才能符合自然規律
才能更容易接近成功


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重慶接風台灣客
重慶接風台灣客

2010.6.4日台灣藝術家代表孫家勤­、陳合成、舒老師、于美珍(于磐)
下午4點底達重慶隨行者東元旅行社蘇副經理、陳家夫婦。
重慶有關人員開車到機場接,到涪陵飯店5F為我們台灣客接風。
于美珍(于磐)
重慶涪陵飯店5F接風
重慶涪陵飯店5F接風
重慶涪陵飯店5F接風
重慶涪陵區況東權常委辦公室前
台灣客到山上踏青
重慶涪陵區首次接待台灣藝術家
舒老師老毛病又犯了,又主動揮毫
孫老師老不得不揮毫
毛病 犯了張接一張 畫不完了
山公主啤酒場和老闆合影
山上野菜很美味
環境很優美
于美珍(于磐)很優閒

 

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重慶太極集團涪陵揮毫
重慶太極集團涪陵揮毫
重慶涪陵每到一個地方,對方已經把文房四寶準備好,這要怪舒老師,他強風頭,沒人要
他上台,他自己上台講話,也沒人要他寫字畫畫,他強先寫,一寫沒完沒了,大家(團體)
等待他表演完畢。
一上飯桌吃飯時舒老師開黃腔,于美珍(于磐)說 我們是台灣代表要莊重,不讓他說,他生
氣的說誰沒有,不是男的就是女的。
孫家勤夫人­(趙榮耐­)、陳合成、于美珍(于磐)涪陵飯店coffee shop
中央美院崔石玉教授
陳合成主任揮毫
于美珍 (于磐)揮毫
孫老師的揮毫作
中國官方人士與台灣代表
中國官方人士胡雪萍與台灣代表人員
台灣一行人
于美珍(于磐)在重慶涪陵最大華富榨菜場
于美珍(于磐)重慶涪陵區況東權常委
孫家勤­夫婦
于美珍(于磐)

 

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三疊瀑布.....太平山 2007 7/17
今天晨曦微明即起,為的是趕搭第一班往「茂興站」的蹦蹦車。在餐廳匆匆用畢早餐,背上簡單行囊,即刻趕赴位於山莊旁階梯左側的車站。因適逢暑假,極目所及盡是人潮,多的是攜家帶眷前來旅遊的親子團。幸好昨天「洞燭機先」買好預售票,要不然可有得排了!
千盼萬等總算車子進站,在一陣兵荒馬亂中,搶得兩個座位。再看著這有如逃難般的場景,還真令人有些啼笑皆非!事實上基於安全考量,蹦蹦車每班車載客量為90人,以人人有位為原則,所以剛剛的搶位實在是多慮了!
在一陣陣汽笛的鳴聲中,車子終於啟動。蹦蹦車站車道全長3公里,行車時間約20分鐘,終點有茂興站自導式森林步道、蕨類原生園及茂興國家森林步道,距離茂興站下方3公里有三疊瀑布,來回步行約3小時。
帶著莫名興奮的心情,隨著「蹦蹦車」緩緩迂迴於山腹,望著開闊山景,襯著白雲藍天,還有滿山搖曳生姿的毛地黃,「人生如此,夫復何求?」的感慨油然而生!
到達「茂興站」後,大多數人選擇「茂興國家森林步道」的輕鬆行,只有少部分的「勇腳」如我們?往下方的「三疊瀑布」入口處移動,開始今天的健腳行程。
沿途山徑古樸,林蔭怡人,伴著「夏蟬合唱團」此起彼落的奏鳴曲,好不熱鬧。只是這一路的下坡,回程可是一項艱辛的挑戰哩!
三疊瀑布步道的起點。
在綠色能量的步道中 , 濃濃幽遠的氣息 , 更有森林浴的感覺。
氣勢磅礡的瀑布, 濺起點點水花沁人心脾 , 相當壯觀!
傾瀉而下的雙道懸瀑, 如萬馬奔騰 !
水潭廣闊 , 清澈見底 , 沁涼的潭水可洗滌心靈。

 

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太平山....宜蘭大同 2007 7/16
位於宜蘭縣大同鄉境內的太平山,標高1950公尺 ,一年四季常雲霧繚繞,其"太平雲海"更為臺灣十二勝景之一,晴朗之際可眺望桃山、大霸聖稜、南湖大山等高峰,氣勢磅礡。其間涵蓋冷溫帶、亞熱帶及暖溫帶的森林,昔日與阿里山、大雪山並列為台灣三大林場。區內蘊藏豐富的天然鐵杉、扁柏、紅檜等樹種。近年來由於保育觀念的興起,加上國人休閒旅遊風氣日盛,「羅東林管處」終於在民國72年改以森林遊樂區的方式經營。
多年前學校舉辦「教職員工自強活動」時曾來此一遊,可惜行色匆匆,只在「翠峰湖」短暫逗留,雖乘興而來,卻未能興盡而歸?!我想「太平山」的美,只宜晨昏相伴,細細品味吧!
由於「太平山森林遊樂區」已成熱門景點,幾經努力才定到「太平山莊」的小木屋,果然平常有燒香,老天保佑!
太平山區幅員廣大,面積約12,631公頃 。其中仁澤、太平山、翠峰湖等三處規畫完善;昔日高山運材鐵道闢建的蹦蹦車道與伐木設施等,不但可認識台灣早期的林業史與高山地區的自然景觀,多處森林浴場更適合登山健行活動,是全家假日出遊的好去處。
第一天帶著興奮愉悅的心情,一大早從台北上中山高轉「北宜高」,下宜蘭交流道,往員山的台7線一路奔馳,經大同、棲蘭森林遊樂區,過「家源橋」左轉不久抵達太平山土場售票處。停車購票,順便下車休息,伸展筋骨。繼續上路之後,過鳩之澤溫泉,順著迂迴曲折的山路終於來到朝思暮想的「太平山國家森林遊樂區」。
時已近午,但天色陰霾微雨。依原來計劃先至「翠峰湖」,在管制站繳費辦妥入山證後,車子一路下坡至翠峰湖停車場時,已是傾盆大雨!
幸好這場雨來得急,去得也快,約十五分鐘光景,雨勢漸趨緩和。於是下車撐傘踏著木棧道來到翠峰湖觀景平台,看到薄霧輕攏,煙波渺渺的湖面,真讓人有如置身於人間仙境!之後沿著「翠峰湖國家步道」漫步賞景,此時細雨霏霏,道旁一片翠綠,間雜著成片或白或紫如成串銅鈴般的毛地黃,恣意在山間爭奇鬥艷,教人驚嘆不已!
心滿意足的離開這個”台灣最高的高山湖泊”,立刻前往「太平山山莊」。接近山莊前道路有些壅塞,好不容易跟著車流找到車位,check in 進房稍事休息後,又迫不及待的出門賞雲海,作森林浴去也!
在雲霧?渺的翠峰湖畔 , 傾聽大自然的美妙樂章。
遍地怒放的毛地黃 , 像在花軸上垂掛成串的銅鈴 , 粉嫩漂亮。
在紫葉木戚的繽紛裡 , 展顏歡笑。
藍天白雲襯著青山 , 美不勝收。
山在虛無縹緲間。
在充滿芬多精的森林步道裡 , 漫步徜徉。
由日據宿舍成立的「文史館」。
迴盪山林的進行曲.....蹦蹦車。

 

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」【封面題字】孤飛之鷹-席德進七○至八○年代日記選 作著/鄭惠美 聯合文學/發行 封面題字/徐永進
孤飛之鷹:席德進七○至八○年代日記選
作者:席德進/著
出版社:聯合文學
出版日期: 2003年07月10日
封面題字:徐永進
內容簡介
你知道嗎我多麼想飛舞起來,飛舞才是我的真我,讓狄斯可音樂燃燒我,讓我陶然其中,那青春的男性的活力,那狂熱的撲向愛的企求,那野性的,肉體的渴慕,把我拉回到青少年的時辰,這時才是我,永遠年輕的我。(席德進)   七○年代以後,席德進擺脫了對西方藝術的追求,轉而追求中國水墨、書法的情韻與意境,更積極捕捉台灣本土古屋及山水之美,試圖在中西美學中尋求平衡與新意境。在此一階段,席德進的日記裡,大量記錄他對寫生、建築以及畫像的思索,更記錄了他與恩師林風眠在多年後相遇時所激盪起的強大衝擊與對創作方向的新期許。此外,海外遊歷期間,席德進對同性愛慾的追求多所著墨,顯示他已然擺脫年輕時代的掙扎與徬徨。八○年代日記中,席德進對藝術鑽研持續不懈,卻因身體病痛而有身不由己的落寞。綜觀藝術家一生,彷彿遨遊漠漠天際的孤飛之鷹,其孤傲與自持,讓他在一個高度上俯瞰人世,也造就他獨特的生命情調。
作者簡介
  席德進,一九二三年生於四川省南部縣城外鄉村,杭州國立藝專畢業。一九四八年隨軍隊來台,任教嘉義中學。一九五二年辭去教職,以插畫維生。後曾赴美考察,亦曾走訪英國、義大利、西班牙、希臘、土耳其、泰國等國,並曾定居巴黎。出版畫集《席德進的世界》、《席德進素描集》、《席德進畫集》、《席德進紀念全集》(五冊)等多種。除畫作外,亦從事畫論創作,著有《席德進看歐美藝壇》、《席德進的回聲》、《台灣的民間藝術》、《改革中國畫的先驅者──林風眠》、《席德進書簡──致莊佳村》,曾獲中山文藝創作獎。
編者簡介

  鄭惠美,中國文化大學藝術研究所碩士。曾任台北市立美術館學術編審,現為實踐大學兼任講師。曾獲行政院新聞局人文類最佳書著作「小太陽獎」,並獲「書寫的可能性」美展創作獎,參加「苗栗文藝季藝術展」、「墨潮書會二十週年展」。著有《漢簡文字的書法研究》、《陳澄波新樓研究》、《山水‧獨行‧席德進》、《探險‧巫師‧劉其偉》、《藝術探險‧探險藝術──劉其偉口述歷史》、《畫壇拾荒老人鄭善禧》;編著有《上裸男孩──席德進四○至六○年代日記選》、《孤飛之鷹──席德進七○至八○年代日記選》等。其他相關台灣現代美術、當代書法及美術館文化等專文論述七十篇,發表於《現代美術》、《雄獅美術》、《藝術家》、《典藏》、《聯合文學》等藝文雜誌。
你知道嗎我多麼想飛舞起來,飛舞才是我的真我,讓狄斯可音樂燃燒我,讓我陶然其中,那青春的男性的活力,那狂熱的撲向愛的企求,那野性的,肉體的渴慕,把我拉回到青少年的時辰,這時才是我,永遠年輕的我。(席德進)   七○年代以後,席德進擺脫了對西方藝術的追求,轉而追求中國水墨、書法的情韻與意境,更積極捕捉台灣本土古屋及山水之美,試圖在中西美學中尋求平衡與新意境。在此一階段,席德進的日記裡,大量記錄他對寫生、建築以及畫像的思索,更記錄了他與恩師林風眠在多年後相遇時所激盪起的強大衝擊與對創作方向的新期許。此外,海外遊歷期間,席德進對同性愛慾的追求多所著墨,顯示他已然擺脫年輕時代的掙扎與徬徨。八○年代日記中,席德進對藝術鑽研持續不懈,卻因身體病痛而有身不由己的落寞。綜觀藝術家一生,彷彿遨遊漠漠天際的孤飛之鷹,其孤傲與自持,讓他在一個高度上俯瞰人世,也造就他獨特的生命情調。
作者簡介
  席德進,一九二三年生於四川省南部縣城外鄉村,杭州國立藝專畢業。一九四八年隨軍隊來台,任教嘉義中學。一九五二年辭去教職,以插畫維生。後曾赴美考察,亦曾走訪英國、義大利、西班牙、希臘、土耳其、泰國等國,並曾定居巴黎。出版畫集《席德進的世界》、《席德進素描集》、《席德進畫集》、《席德進紀念全集》(五冊)等多種。除畫作外,亦從事畫論創作,著有《席德進看歐美藝壇》、《席德進的回聲》、《台灣的民間藝術》、《改革中國畫的先驅者──林風眠》、《席德進書簡──致莊佳村》,曾獲中山文藝創作獎。
編者簡介

  鄭惠美,中國文化大學藝術研究所碩士。曾任台北市立美術館學術編審,現為實踐大學兼任講師。曾獲行政院新聞局人文類最佳書著作「小太陽獎」,並獲「書寫的可能性」美展創作獎,參加「苗栗文藝季藝術展」、「墨潮書會二十週年展」。著有《漢簡文字的書法研究》、《陳澄波新樓研究》、《山水‧獨行‧席德進》、《探險‧巫師‧劉其偉》、《藝術探險‧探險藝術──劉其偉口述歷史》、《畫壇拾荒老人鄭善禧》;編著有《上裸男孩──席德進四○至六○年代日記選》、《孤飛之鷹──席德進七○至八○年代日記選》等。其他相關台灣現代美術、當代書法及美術館文化等專文論述七十篇,發表於《現代美術》、《雄獅美術》、《藝術家》、《典藏》、《聯合文學》等藝文雜誌。
資料來源:博客來網路書店http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010227069

 

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嗨!漂流木「人、藝術、漂流木的傳奇」。漂流木國際藝術創作展邀請各國及國內藝術大師創作
嗨!漂流木「人、藝術、漂流木的傳奇」
漂流木猶如受到大自然一次又一次的洗滌、淨化的媒材,一直都為藝術工作者所鍾愛。漂流木是有它自己的脾氣和表達美麗的方式,是一種渾然天成的「傲骨」。對漂流木藝術創作者而言,絕不僅僅只是特殊造型的媒材而已,更是生命的認同與學習的對象。其實,只有來自生活的藝術,才讓人生活的很藝術,這也是東海岸漂流木藝術創作最美且最獨特的在地性格。
2009東海岸漂流木國際藝術創作展系列活動,本項系列活動,由臺東林區管理處、國立臺東生活美學館、國立臺灣史前文化博物館共同辦理,活動多元,精彩豐富,即將隆重登場,歡迎藝起創作。
活動內容有:
*漂流木藝術(木雕、裝置藝術)現場創作11/21-11/27
*「漂流木與生活美學對話」座談會11/22及11/29
*「嗨!漂流木」開幕音樂晚會11/21
*「嗨!漂流木」藝起舞動廣場11/22-11/28,
邀請知名藝人胡德夫、貢寮音樂季搖滾樂團冠軍及實力派
歌手一起HIGH翻天,台東市海濱公園你一定要來喔!。
本項活動首次舉辦,其中漂流木國際藝術創作展邀請國外日本、韓國、加拿大知名木雕大師現場雕刻,及台灣知名藝術創作大師吳炫三、徐永進、鄭芳和創作藝人及在地文藝創作者-西巨蘇飛、依命(林志明)、阿水(陳正瑞)、古勤勤、連慶生、達鳳、見維巴里、安復惠、愛琴、拉黑子等藝術創作家,以及國內各大專院校國立台灣藝術大學雕塑學系、國立台北教育大學位科技設計系、國立台灣師範大學美術系、國立台北藝術大學美術系、台東大學美術產業學系、國立東華大學藝術與設計系、國立屏東教育大學視覺藝術教育學系、國立台灣師範大學美術學系集體創作,水準之高,絕對讓您拭目以待,歡迎您藝起來台東CAMPO。
台東詩人徐慶東為本項漂流木活動注入新的生命,寫了一段新詩「天地間漂流啊!你方生方死,以為從此走向枯寂了,藝術家的手,是另一種神,要你方死方生,復活出大地絕響的美學」,喚起大家關心與參與,共同為東海岸裝置(飾)藝術注入新的生命。
有關嗨!漂流木活動詳細訊息,
請查詢台東縣救國團網址http://ttntc.cyc.org.tw或洽電:(089)329891-2分機21、23。
資料詳細網站:http://60.248.62.124/wood/a1.htm

 


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生活小常識
南僑水晶肥皂與凡士林

台大醫院皮膚科主治醫師,只相信兩樣產品:「一個是凡士林 ,另一個就是南僑肥皂!」
一個保濕效果 好,一個清潔能力佳又不傷皮膚!
皮膚過敏,去台大看,醫生真的叫她用 南僑水晶肥皂洗澡!洗一個星期,完全根治,後來我同學就一直用水晶肥皂洗了。
不過醫生向我同學解釋說:水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼,另外還有加一點中藥材,
很純粹沒有其它雜七雜八的東西,像過量螢光劑等。
其實它的清潔效果最好,絕對不殘留,可能因為太「古樸」了,很少人會把它拿洗澡洗頭。
後來商業週刊有一期有報導,提到南僑的創始人,現在他還是天天用一塊五元的水晶肥皂洗頭、洗澡。
建言: 冬天洗完澡,用凡士林擦腳,穿上襪子,保護效果不錯哦 !
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越黑越硬的豆干越恐怖
希望大家千萬不要吃一包包的零食豆干,因為我有一位同事他之前在德 xx 豆干工作,而他說每次過期發霉被退回的豆干就還會放回鍋中重滷,重新包裝再出貨,所以越黑越硬的豆干越恐怖!
反正香料放得重一點,他們的工廠很髒,所以我同事很害怕吃豆干零食,所以我再也不敢吃了,
所以....勸大家,加工食品少吃,才會美美又健康!
--------------------------------------------------------------------------------------
台灣最好的瓶裝礦泉水是波爾天然水﹝台大醫生都推薦﹞
而加味水要喝統一的,因為他們都是無菌充填,否則加味水有果汁成份易生菌!
---------------------------------------------------------------------------------------
牙刷的使用壽命
根據美國醫學實驗發現,一些長期的咽喉疾病患者,如果每隔幾個星期就更換一把新的牙刷,對於病情有明顯的改善。連續使用超過兩個月以上的牙刷,會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。可引起急性扁桃腺發炎、咽喉炎等疾病,對於免系統不健全的人,易導致風濕熱、急性腎小球腎炎。所以 每次刷牙完畢後,必須先將牙刷沖洗乾淨,置於乾燥處,牙刷的刷頭朝上,並且每隔三至五天用醋浸泡一次,三個月?更換 一把新牙刷,以確保牙刷的潔淨衛生。
--------------------------------------------------------------------! --! ----------------
側睡可增加免疫力
流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適,睡眠品質率降低。原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,氧的飽和濃度會增加,睡眠效率品質逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加,研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降,所以,如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好。



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內地政治笑話四則
內地政治笑話四則網友傳來幾則內地的政治笑話,具中國特色,具創意,也能引起聯想,笑話如下:1. 毛主席臨終毛主席臨終前把鄧小平叫到床邊說:「平平,有件事我放心不下,我擔心黨內有些同志不願跟著你走。」小平回答:「放心吧,東哥,不願跟我走的我讓他跟你走!」2. 你進來,我出去胡錦濤去看毛澤東,拉開水晶棺說:「毛叔,天上沙塵不散、地上污染不斷、北方缺水大旱、南方雪雨泛濫、奧運聖火難看、西藏喇嘛亂竄、官員貪污扯爛、人民暴動千萬、股市一片混亂、黑心商品太爛、港澳不聽使喚、地方政府蠻幹、台灣民主單幹、美帝逼我一戰,我該怎麼辦?」毛說:「你進來,我出去,嚇死這群王八蛋!」3. 兩頭牛話說胡錦濤到農村視察,他想知道人民對黨的忠誠度,就問一位農夫:「如果你有兩畝田地,你願意奉獻其中一畝給偉大的黨嗎?」農夫答:「噢,是的,我願意。」胡又問:「如果你有兩幢房屋,你願意奉獻其中一幢給黨嗎?」農夫答:「是的,我願意。」胡又問:「如果你有兩部汽車,你願意奉獻其中一部給黨嗎?」農夫答:「我願意。」胡又問:「如果你有兩頭牛,你願意奉獻一頭給黨嗎?」農夫答:「不,我不能。」胡感奇怪地問:「你既然肯奉獻一畝田、一幢房子、一部車,為甚麼不肯奉獻一頭牛呢?」農夫說:「因為我真的有兩頭牛啊!」4. 江澤民是他的司機 江澤民還是國家主席的時候,一天因私外出,嫌司機車開的太慢,催促了好幾次。但因交通擁擠,還是不能讓他滿意。最後江澤民一把搶過方向盤,把司機推到後面,自己開起來。他一路橫衝直撞,造成一片混亂。有人打電話向交通局長反映。局長大怒,質問該地段交警。 局長:「看到肇事者沒有?」警察:「看到了。」 局長:「?什?! 不逮捕他?」警察:「我不敢?」局長:「?什??」 警察:「他的官很大。」 局長:「有多大?」 警察:「不知道,反正江澤民是他的司機。」覺得好笑要大聲笑出來,否則會中內傷的!哈 哈 哈.........


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強化卷軸之掉落怪物與販售NPC
最近迷戀上卷軸啦,作一些基本資料來自給自足一下。以下內容轉自:巴哈姆特、天空網站
短劍攻擊卷軸

100%

攻擊+1

杜卡斯(沼澤地2)、巴倫(天空塔14樓)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)

60%

攻擊+2、

幸運+1

紅螃蟹、巴洛古、粉紅戰鬥機、幽魂發條熊隊長

10%

攻擊+5、

幸運+3、

防禦+1

藍水靈、地獄巴洛古、紅色機器人

手套攻擊卷軸

60%

攻擊+2

蘑菇王、小雪球、進化妖魔、馬堤安、幽魂發條熊

10%

攻擊+3

地獄巴洛古、火石球、烏龜

手套敏捷卷軸

100%

命中+1

巴倫(天空塔14樓)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)        

60%

命中+2、

敏捷+1

蘑菇王

10%

命中+5、

敏捷+3、

迴避+1

地獄巴洛古、黑木妖、葛雷隊長、冥鐘、達納托斯

頭盔防禦卷軸

100%

防禦+1

艾倫斯(大木林3)、杜卡斯(沼澤地2)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)

60%

防禦+2、

魔防+1

蘑菇王、冰獨眼獸

10%

防禦+5、

魔防+3、

命中+1

地獄巴洛古、嫩寶、幽魂發條熊

頭盔體力卷軸

100%

HP+5

杜卡斯(沼澤地2)、巴倫(天空塔14樓)

60%

HP+10

蘑菇王、藍色機器人

10%

HP+30

地獄巴洛古、小幽靈

披風幸運卷軸

100%

幸運+1

肥肥、地獄獵犬

60%

幸運+2

貝爾芬、幽魂發條熊隊長、幽魂女巫、拉圖斯

10%

幸運+3

雪吉拉戰車、藍獨角獅、機器章魚

鞋子敏捷卷軸

100%

迴避+1

艾倫斯(大木3)、杜卡斯(沼澤2)、巴倫(天塔14樓)、彌爾格(愛塔44樓)

60%

迴避+2、

命中+1

蘑菇王、褐色發條熊

10%

迴避+5、

命中+3、

速度+1

地獄巴洛古、肥肥、達納托斯

鞋子跳躍卷軸

100%

跳躍+1

杜卡斯(沼澤地2)、彌爾格(愛奧斯塔44樓)、黑色發條鼠

60%

跳躍+2、

敏捷+1

蘑菇王

10%

跳躍+3、

敏捷+3、

速度+1

地獄巴洛古、菇菇寶貝、月光精靈、通道守門人



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新造型紀念-45級
為了慶祝TIM的電腦神秘復活,所以我把楓之谷的娃娃換了新的造型。
←有可愛到嗎?
不過聽這幾天大家的反應,似乎都覺得我好像沒睡飽的樣子。
連我坐在路邊補血的時候,還有人問我:你去睡了ㄇ?
不然就是解組隊任務時,隊友會說:邊睡邊玩嗎?
我只要看到的話都會說:能睡就好了
有人還會因此嚇一跳,害我偷偷樂一下。
在此為新造型留個紀念,想把這款一路玩到50級。

 

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老師日誌-西元2007年8月7日
上午延續上次的作品製作,也就是小豬歐比康的壁飾~
大概是小朋友前幾天看了部落格上,我的實驗作品"歐比康大冒險"的影響.
對於這隻迷糊但是勇敢的小豬,有著極高的喜愛程度~
所以這次的製作進度可是比以往都還要更快,且更認真
讓我覺得很開心
而下午的樹脂土課程,作品也終於出爐~
因為這班都是小女生,所以這班的製作取材跟其它班的不太一樣~
是以小女生喜愛的卡通人型為主,不過因為這班的小女生年紀比較小
所以進度一直不太理想^^"(因為太精細的地方,要教滿多次的)
不過小女生們對自己的人型作品都很喜愛, 所以還會製作幾隻人型系列作品
來增加小朋友對自己作品精緻度的要求~
經過上次實驗性的故事劇場測試後,感覺很不錯
所以我抽空製作了自己手札中的角色人物,想多製作一些可愛的人偶故事.
而學生中有不少也很有興趣, 所以到時會將用心製作的學生作品,加入短篇劇場中演出
這是昨晚大約完成的角色,先以手機試拍成照片回家製作....
感覺比想想中的好,想如有興趣製作參加演出角色低小朋友,
可以先想好要製作的人物角色:
1.種族 2.職業 3.裝備與道具 4.可以的話簡單畫張草圖,最好標個色~(方便製作)
要是能收集相關資料會更好.
這樣課堂上在討論製作方式時會快很多~
大為老師 2007.8.9

 

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精緻的巧克力~
最近很多人生日哩,當然我也是啦
(才剛過完)
碰巧,小朋友的母親大人再兩天也要生日了.
所以他一直在猶豫不知道要送什麼給媽媽才好......
於是呢,我想了一下~
帶他溜去旁邊的7-11買了金莎.(我需要它下面的包裝紙)
然後上課的時候,就教小朋友們 "優雅巧克力的"做法.
製作方法對大人來說並不會很難,不過既然是要送禮的~
那精緻度自然得要求.
而其他的孩子看到半成品,就已經覺得很好吃了
因為顏色我教他們調的比例,調出來的咖啡色.可是很高級的巧克力才有的顏色
我自己也很愛吃巧克力.所以對巧克力顏色的觀察.
比一般的東西更為深入...
快下課時,其他老師看到小朋友低巧克力作品,都溜進來看~(旭軒低老師滿多愛吃巧克力
)最後佳霖主任還說要幫小朋友找漂亮的包裝盒,讓他包起來送給生日的媽媽~

 

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"腳腿" - 有勁才能壽命長
Friday, January 14, 2011 "腳腿" - 有勁才能壽命長
"腳腿"有勁才能壽命長...活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己! 如果把身體比做一台機器“腿”就是提供動力的馬達。   馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。 運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”   雙 腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節 和骨頭也在其中。人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。“所以 說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’,承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳?教授解釋說。

 

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4招記憶法,讓你記得久、也記得清楚
4招記憶法,讓你記得久、也記得清楚Manager Today經理人 2011/01/05
~~~~~~~~~~每個人在學習過程中,時常會有「明明就已經背過,卻還是忘記了??」「雖然讀過這本書,但怎麼想都想不起來??」等類似經驗,因而對於自己的記憶能力感到洩氣和失望。然而,許多有關大腦的科學研究均表示,現實生活中其實幾乎不會發生「喪失記憶」的情形(如果大腦有受傷則是另當別論),你所看到的、聽到的、感受到的,基本上都會一直保存在大腦裡。
換句話說,會有「想不起來」「記不起來」的困擾,是因為沒有去「喚醒」那些記憶。因此,打從決定開始「記憶」的那一刻起,就必須對於「記憶」這件事抱持積極的態度,找出屬於自己的記憶方式,並愛惜自己的記憶力,才能為所讀取的資訊內容,安插上許多不同的「勾子」,方便日後在大腦中的知識汪洋中,「釣」出你所需要的資料。
記憶力好,並不是一種天賦,也不屬於年輕人的專利,所有人都可以訓練和培養。第一步,就是要有「想要記住」的欲望。《學習如何學習》書中指出,當某項知識或資訊能夠吸引個人的高度興趣時(比方說可以賺到錢、對升遷有幫助等),記憶所耗費的時間便會相對減少,效率也會較高。
接著,每個人都應該要開發自己的記憶方式, 也許是大聲朗讀、手寫筆記、畫成圖像或聆聽錄音檔等都行。不過要注意的是,《學習大勉強》作者安和內哲也強調,由於大腦很喜歡新鮮感,容易對於新奇事物留 下印象,若是長期都使用同一種記憶法,久而久之當大腦習慣後,記憶的效率反而變差。因此,安和內哲也建議,組合多種記憶法,同時運用眼、耳、口、手,甚至 是角色扮演,動員所有感官幫忙記憶,更能強化記憶的深度和長度。 最後,應盡量避免在壓力、睡眠不足、注意力不集中的情況下強行記憶。
4招記憶法,讓你記得久、也記得清楚
1 轉盤子記憶法
學習後就棄之不理,資訊便會隨時間流逝而快速遺忘。因此,就像馬戲團小丑同時在好幾根竹竿上轉盤子,在盤子快要停止時再推它一把,就能維持旋轉動力一樣,時時溫習,便能讓記憶黏貼在腦海裡。《記憶力》書中推薦了一套「維護記憶」的方法:在學習後10~15分鐘,進行第一次複習,接著實施「1的法則」,在1小時、1天、1周、1個月、1季這5個時間點,重新檢視記憶的狀態。
2 螺旋記憶法
有些人一拿到書,習慣就從第一頁讀到最後一頁,好不容易看完了,前面的內容卻也忘得差不多,然後事後沮喪地抱怨,「花了那麼多時間,為什麼還是記不住?」對此,《學習大勉強》一書建議,與其一次投入大量時間從到頭尾硬拚,不如縮短時間,將資訊切塊,然後再以迴圈式地、由淺入深地反覆記憶,不僅能加快記憶速度,也能加深理解程度。
3 影像記憶法(羅馬室記憶法)
古羅馬演說家西塞羅(Cicero) 以旁徵博引、說理清晰聞名;更重要的是,他在辨論時從不看筆記,只靠記憶。據說,他只要看到座位上的擺設或裝飾物,就可以想起關鍵論點,然後一口氣背出好 幾大本資料。《記憶力》書中解釋,由於西塞羅能夠在內心投射出一個擺著桌椅傢俱的房間,每項物品都帶著他專屬的記憶,所以只要看到這些東西,就能存取這些 「寄生」在不同物品上的記憶。
事 實上,我們也可以在心中設計一個「空間」。試著從一個熟悉的環境開始,仔細觀察四周吊在天花板、貼在牆壁和放在地板上的事物,有哪些讓你記憶深刻。為這些 物品與其相對應的位置標上編碼,並且牢記這個畫面,往後如果需要記憶時,就想起這個空間,將你要記憶的東西,與心中的空間裡的某個物品產生互動,將能夠讓 你的記憶更有組織、有系統、有畫面、甚至有聲音,記憶的效果也會更良好。
4 聯想鏈記憶法
許多人在檢視條列式的筆記時,時常會忘記自己當時在寫些什麼,所以就連想要背誦也無從背起。這是因為一般的筆記做法缺少邏輯,只是將一堆支離破碎、毫無關係的內容抄錄下來,卻忽略了「合理」這個要素。
《史上超強學習法》作者吉田隆嘉建議,在記憶的過程中,一定要設法先理解內容的邏輯性,最好能夠形成一個故事,將各項訊息串連成一條鎖鏈,只要能抓到第一個環圈,最後一個環圈也就能輕而易舉地掌握,對於整體的記憶將會有極大助益。
(註:勉強是日文,中文的意思就是『用功』)



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模特圈減肥招數什麼水果減肥效果最好立壁角 提肛 健走
模特圈減肥招數什麼水果減肥效果最好立壁角 提肛 健走
發表於:2011-01-23 09:14:21
2011年誰跟我一起減肥,QQ號97568316 減肥的加我
在報社工作的 謝 小姐可走了好多年了,而且,每天要走2小時呢!如今就瘦了很多。
減肥瘦身
減肥塑身,人們通常習慣於“集中營”、“戰鬥營”式的“魔鬼訓練”,雖然短時間就能取得“可觀”的效果,但反彈也會“來得急”。反反復複之間,腰間的皮膚還會留下類似“妊娠紋”的色素沉澱。
然而我們瞭解到,一些長年保持健美身材的人,並非天生的“吃不胖”,而是她們時時刻刻在雕塑身材,已習慣而自然,全不費功夫。
挺挺挺婀娜身姿挺出來 減肥瘦身
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎?———“立壁角&rdquo淘寶減肥產品大全;。
減肥瘦身
這可是一門必修課:貼牆而立,後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆,膝蓋、腳跟併攏,就這麼站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分鐘以上,就這麼站著一動不動,能全身冒出汗來。不針灸減肥價格信?試試吧,剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
做這項“懶人”運動也一點不費功夫,看電視的時候、乘地鐵的時候,都可讓自己貼著牆壁或拉杆練站立。
這個練習的好處,除了能消耗熱量外,還能幫助我們找到挺拔的感覺,自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀,進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。我們常常會羡慕好萊塢明星,即使胖,也胖得凹凸有致———這是因為,她們習慣於保持這種“立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃。《流星花園》女主角扮演者徐熙媛說,“逛街久了腹肌都會痛”,也是因為保持“立壁角”儀態的緣故。
健身教練告訴我們,如果是羅圈腿或者認為自己腿型欠佳,可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度,練習久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個“看不見”的運動———提肛。10次慢的、10次快的,反復交替進行,有利於預防臀部下垂,還能提高“性趣”呢。
減肥瘦身
不過,作為有氧運動的步行,跟一般的漫步還是有所區別:它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋,有一定的速度,呼吸儘量地深一些,讓身體微微發熱。開始時,只要每天20-30分鐘的步行,就能感受到效果。
模特們的減肥大法
走路可是一項全身運動,雙腳步行可帶動雙臂前後晃
動;雙眼直視遠方或左右觀察來往車輛,是眼睛的運動,更是對長時間面對電腦工作後的最好調劑。全身動起來了,心動脈流通順暢,加速血液迴圈,消耗了熱量,是每天可行的有氧運動。就這麼走走,幾十年了,王柳梅的體重從沒超越過50kg。
雙休日也別做電視、DVD、電腦的奴隸哦,去逛逛街,不知不覺中買了自己中意的東西,也鍛煉了身子骨。
走走走有氧瘦身走出來
對OL來說,冬日是最適宜健走運動的:在辦公室備一雙高跟鞋,搭配優雅的職業裝;而上下班時,披上中性一點的外套,換上平底鞋,就能瀟灑健步走了。玩玩玩拉筋收脂玩出來
不管怎麼說,OL最多的工作時間總得坐著。健身教練Kylie的建議是,把電腦前的座椅調整到挺直腰板操作才最舒服的高度,這樣就可提醒自己隨時把腰杆挺直了工作,使肥肉不容易在腰間囤積。不過要記住,既然把座位調到挺直的最佳高度,如果鬆懈,就有可能增加肩部的疲憊,所以,可以在隨時可見的位置———比如顯示器側邊、鍵盤上等,用易事貼寫上提醒自己的話,比如:“挺直嘍,別趴下。”
減肥瘦身
如果在家裏也需坐在電腦前,那就更好玩了,去買個健身球吧———只有坐直了,健身球才會聽話地穩住不動。不過這麼“無依無靠”地挺久了,還得讓自己放鬆休息一下,不然引起腰肌勞損可划不來。好身材玩出來
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看電視、看碟片也是坐著,可別總讓自己窩在沙發裏哦,可以花幾分鐘側臥,將腿繃直了側上舉,可訓練大腿外側和臀部的肌肉;也可雙手托腰,玩玩“踩自然車”,訓練上腹肌的效果很好;還可以把雙腿併攏前平舉,與上身呈直角,必要的話,還可在腿上加幾本書等重物,總這麼看電視邊折騰,日積月累,運減肥瑜伽中文配音版動量還不小呢。文/深藍
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腿腳兒有勁 才能壽命長
腿腳兒有勁 才能壽命長
活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己!
如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。“所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’,承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長 高芳? 教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳?說,兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。中醫科主 任劉德泉 教授認為:“只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。”可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人,一次可步行約400米 ,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始! 俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所 裴卉 博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示,從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。高芳?表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號:
  報警信號:腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
  報警信號:做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始“罷工”了。
  報警信號:走路變慢。
不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
  報警信號:雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
  報警信號:抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
  報警信號:腫脹。
血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
  報警信號:靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
  報警信號:髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
  必學!這樣做能阻止衰老提前來!
  雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。
  首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環。
劉德泉說,千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2—3公分 比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。
其次,多曬太陽。
不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。
  最後,就是要多運動。
幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部:
每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋:
雙膝並攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。
腿:
老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心 劉征堂 教授建議,常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。
腳踝:
多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。
腳趾:
兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。


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容易中風的季節!好友們,多保重!
容易中風的季節!好友們,多保重!不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?透過NHK的報導,帶您仔細瞭解一下。 在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風。木村和美醫生是中風專家,他說他服務的醫院,從11月開始中風的病患明顯增加,短短1個月就有70個人送來這邊。醫生木村和美:「在我的經驗中,看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會? 仱炕C進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。第一,擅用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。
第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。木村和美:「就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,更衣間溫度保持溫暖很重要。」在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,專家建議:
1.更衣間溫度保持在25度,
2.半夜起來上廁所時加件外套,想要健康度過冬天,並不困難。


 

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